الرئيسية » صحة وجمال » 3 ساعات رياضة أسبوعياً تساعد على إنقاص الوزن‎
رياضة, إنقاص الوزن‎

3 ساعات رياضة أسبوعياً تساعد على إنقاص الوزن‎

جميعنا نرغب فى إنقاص وزننا ونسعى جاهداً لذلك، فالكثيرات من النساء يلجان لتناول حبوب إنقاص الوزن أوالتمارين الشاقة، أو حتى البحث عن نظام غذائى مثالى لإنقاص الوزن.

وأثبتت الدراسات الحديثة أن على الشخص الذي يرغب في إنقاص وزنه ممارسة الرياضة بمعدل 3 ساعات أسبوعياً، إلى جانب تعديل النظام الغذائي.

ولهذا الغرض، ينصح الأطباء بممارسة رياضات قوة التحمل، مثل المشي أو الجري أو ركوب الدراجات الهوائية أو السباحة، بمعدل 3 مرات أسبوعياً لمدة 30 دقيقة على الأقل.

ومن المثالي أيضاً أن تقترن ممارسة رياضات قوة التحمل بممارسة تمارين تقوية العضلات بمعدل مرتين أسبوعياً.

جميعنا نرغب فى إنقاص وزننا ونسعى جاهداً لذلك، فالكثيرات من النساء يلجان لتناول حبوب إنقاص الوزن أوالتمارين الشاقة، أو حتى البحث عن نظام غذائى مثالى لإنقاص الوزن. وأثبتت الدراسات الحديثة أن على الشخص الذي يرغب في إنقاص وزنه ممارسة الرياضة بمعدل 3 ساعات أسبوعياً، إلى جانب تعديل النظام الغذائي. ولهذا الغرض، ينصح الأطباء بممارسة رياضات قوة التحمل، مثل المشي أو الجري أو ركوب الدراجات الهوائية أو السباحة، بمعدل 3 مرات أسبوعياً لمدة 30 دقيقة على الأقل. ومن المثالي أيضاً أن تقترن ممارسة رياضات قوة التحمل بممارسة تمارين تقوية العضلات بمعدل مرتين أسبوعياً.

عناصر المراجعه :

تقييم المستخدمون: كن أول المصوتين !
x

‎قد يُعجبك أيضاً

مضادات الاكتئاب.. هل يمكن التوقف عنها؟

[ad_1] قد يصف لك طبيبك الخاص مضادات الاكتئاب لتساعدك على تحسين حالتك المزاجية , و ...

histats.com