الرئيسية » أرشيف الوسم : سلطة

أرشيف الوسم : سلطة

أسهل طريقة لتضير سلطة الملفوف الأحمر

[ad_1] المقادير : البندورة الكرزية: ربع كوب (مقطعة لأنصاف) الملفوف الأحمر: 250 غراماً (مفروم) عصير الليمون: 2 حبة زيت الزيتون: ربع كوب ملح: ملعقة صغيرة الذرة: علبة (مغسولة ومصفاة) طريقة التحضير 1. في وعاء الخلط نضع الملفوف ونصب عصير الليمون عليه. 2. نضع أنصاف حبات البندورة الكرزية فوق الملفوف. 3. ونضيف أيضاً حبات الذرة، ونرش الملح ونصب زيت الزيتون، نحرك ...

أكمل القراءة »

طريقة تحضير سلطة الكينوا والفاصوليا

[ad_1] اشتهرت في الآونة الأخيرة الكينوا بفوائدة العديدة مما دفع الكثير لتجربتها وادخالها في تحضير كثير من الأطباق ، حيث تحتوي حبوب الكينوا على نسبة مرتفعة من الألياف التي تعطي احساس بالشبع مما يجعلها مفيدة في انظمة الرجيم وخسارة الوزن ، كم كبير من الحديد مما يفيد في علاج الأنيميا وفقر الدم وبناء العضلات ، كما تحتوي الكينوا على الماغنسيوم ...

أكمل القراءة »

لفائف سلطة التونة

المكونات 4 قطع من التورتيلا 6 أوقية من التونة، مُصفاة 3 ملاعق طعام من المايونيز 1 حبة بصل صغيرة مقطعة ناعمًا 1 ملعقة طعام من الريليش (حلو) ملح وفلفل أسود، حسب الذوق أعشاب مشكلة 2 ملعقة طعام من عصير الليمون 5 ملاعق طعام من زيت الزيتون ملح وفلفل أسود، حسب الذوق طريقة التحضير في وعاء خلط صغير الحجم تُخلط التونة ...

أكمل القراءة »

سلطة الخضار المشوية

سلطة الخضار المشوية

المكونات: لتحميص جذور الخضار: نصف كيلو من البطاطا الصغيرة 4 حبات بصل صغير مقشر ومقطع ارباع 3-4 قطع شمندر أصفر مقشر ومقطع 3 -4 قطع شمندر أحمر مقشر ومقطع 2 بطاطا حلوة مقشرة ومقطعة الى قطع كبيرة 2 معلقة طعام زيت زيتون ملح و بهار حسب الرغبة مكونات الغرانولا كوب من الشوفان المجفف كوب من بذور القرع كوب من شرائح ...

أكمل القراءة »

سلطة التونة والخضراوات مثالية للريجيم

سلطة التونة والخضراوات مثالية للريجيم

المقادير : التونا: نصف كوب الجزر: نصف كوب لوبياء: 50 gr (مقطع) القرنبيط: 50 gr (مقطع) البروكولي: 50 gr (مقطع) الشمندر: 50 gr (مقطع) الفجل: 18 gr (مقطع) الهليون: 1 pcs (مقطع) زيت الزيتون: 30 ml الليمون: 30 ml ملح: رشّة (حسب الرغبة) البهار الأبيض: رشّة (حسب الرغبة) طريقة التحضير 1. تغسل الخضراوات جيّداً، وتقطّع إلى قطع متساوية، ثم تسلق ...

أكمل القراءة »

سلطة الهليون مع السلمون المدخن

سلطة الهليون مع السلمون المدخن

المقادير هليون طازج باقة سلمون مدخن 200غ من الشرائح كبار وبهار أسود وخس صلصة الليمون عصير ليمون ربع كوب زيت ربع كوب ملح رشة بهار أبيض طريقة التحضير تقطع الحواف القاسية (القواعد) من الهليون الطازج وتسلق قطع الهليون في الماء الساخن المملح لبضع دقائق حتى تصبح طرية عند غرز رأس سكين فيها. تصفى قطع الهليون وتشطف بالماء البارد وتترك جانباً ...

أكمل القراءة »

سلطة الستيك اللذيذة

سلطة الستيك اللذيذة

المقادير 2 ستيك الريب آي بسُمك 1 بوصة 4 شريحة خبز مقرمش سميك، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصة 1 كوب بندورة كرزية حمراء 1 حبة متوسطة بصل أحمر، مقطع بالعرض إلى شرائح بحجم بوصة 1 كوب زيتون كالاماتا، مصفى ومفرغ من النوى كوب خس بلدي كوب أوراق الريحان الطازج معبأ التتبيلة 3 ملعقة كبيرة خل الأرز 1 ملعقة صغيرة ...

أكمل القراءة »

سلطة الأفوكادو وجبنة الفيتا

سلطة الأفوكادو

  المكونات 2 حبة بندورة صغيرة، (مقطعة) 1 حبة أفوكادو، ناضجة، (مقشرة ومخلية من النوى ومقطعة) كوب بصل أحمر، مقطع ناعم 1 فص ثوم، مفروم 1 ملعقة كبيرة بقدونس، طازج مقطوف 1 ملعقة كبيرة زعتر بري، (أوريجانو)، أو زعتر مقطع 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون 1 ملعقة كبيرة خل العنب الأحمر، أو الأبيض 100 جرام جبنة فيتا، مفتتة طريقة التحضير ...

أكمل القراءة »

سلطة الكولسلو الشهية وسريعة التحضير

تحضير سلطة الكولسلو

المقادير : الملفوف: كوبان (مفروم) الجزر: 3 حبات (مبشور) المايونيز: 3 ملاعق كبيرة عصير البرتقال: 1 حبة ملح: ربع ملعقة صغيرة فلفل أسود: رشّة سكر: ملعقة كبيرة طريقة التحضير 1. ضعي الملفوف في وعاء الخلط ورشي السكر وادعكي الملفوف بواسطة اليد. ثم ضعي الجزر المبروش واخلطي المكونات. 2. صبي عصير البرتقال على الملفوف والجزر وحركي. 3. رشي الملح والفلفل الأسود ...

أكمل القراءة »
histats.com